Optimaalinen konserttitila vai kuinka voittaa ahdistus ennen lavalla esiintymistä?

Esiintyjät, varsinkin aloittelijat, eivät usein tiedä, kuinka päästä eroon ahdistuksestaan ​​ennen esitystä. Kaikki taiteilijat eroavat toisistaan ​​luonteeltaan, luonteeltaan, motivaatiotasoltaan ja voimakkailta ominaisuuksiltaan.

Nämä persoonallisuuden piirteet vaikuttavat tietysti vain osittain kykyyn sopeutua julkiseen puhumiseen. Onhan kaikkien onnistunut esiintyminen lavalla edelleen ennen kaikkea valmiudesta ja halusta soittaa sekä myös näyttämötaitojen (eli kokemuksen) vahvuudesta.

Jokaisen taiteilijan on opittava valmistautumaan esitykseen, opittava pääsemään helposti sisään optimaalinen konserttiolosuhde – tila, jossa pelko ja ahdistus eivät pilaa esityksiä. He auttavat häntä tässä pitkäaikaisia, pysyviä toimenpiteitä (esimerkiksi urheiluharjoittelu) ja erityisiä paikallisia toimenpiteitä, joihin turvaudutaan juuri ennen lavalle menoa (esimerkiksi konserttipäivän erityisjärjestely).

Fyysinen aktiivisuus taiteilijan yleiselle sävylle

Muusion ammatillisen kehittymisen prosessissa on tärkeää säilyttää lihaskunto hyvässä kunnossa. Tätä varten sinun täytyy pelata urheilua: urheilulajit, kuten juoksu ja uinti, sopivat. Mutta voimistelussa ja painonnostossa muusikon on oltava varovainen ja harjoitettava tällaisia ​​urheilulajeja vain kokeneen valmentajan kanssa, jotta ei vahingossa saa vammoja tai lihasjännitystä.

Hyvän terveyden ja suorituskyvyn, toisin sanoen sävyn, avulla voit luoda nopeasti uudelleen erityisen tunteen koskettimiston, jousen, otelaudan tai suukappaleen kanssa ja välttää letargian ilmenemismuotoja soittoprosessin aikana.

Kuinka voittaa ahdistus ennen esitystä?

Henkinen ja emotionaalinen valmistautuminen tulevaan konserttiin auttaa muusikkoa voittamaan ahdistuksen ennen esiintymistä lavalla julkisesti. On olemassa erityisiä psykologisia harjoituksia – ne eivät ole suosittuja eivätkä tehokkaita; muusikoiden keskuudessa niitä pidetään liian muodollisina, mutta ne voivat kuitenkin auttaa joitain, koska ne ovat ammattimaisten psykologisten kouluttajien kehittämiä. Kokeile!

Harjoitus 1. Autogeeninen harjoitus rennossa tilassa

Tämä on melkein kuin itsehypnoosi; tätä harjoitusta tehdessäsi voit levätä hyvin. Sinun täytyy istua mukavassa tuolissa ja rentoutua täysin (sinulla ei pitäisi olla vaatteita, sinun ei pitäisi pitää mitään käsissäsi, on suositeltavaa ottaa raskaat korut pois). Seuraavaksi sinun on yritettävä vapauttaa itsesi kaikista ajatuksista ja ajan tunteesta. Tämä on vaikein asia, mutta jos onnistuit, olet loistava! Sinut palkitaan surinalla ja ihanalla rentoutumisella mielelle ja keholle.

Jos olet onnistunut vapauttamaan itsesi ajan ajatuksesta ja tuntemuksesta, niin istu niin kauan kuin voit – tänä aikana lepäät etkä osaa edes kuvitella kuinka paljon!

Lisäksi psykologit suosittelevat kuvittelemaan konserttisalin, yleisön ja esityksesi prosessin yksityiskohtaisesti. Tämä vaihe on kipeä! Sinä päätät, haluatko vaihtaa siihen vai ei! On parempi olla pilaamatta saavutettua rauhantilaa.

Harjoitus 2. Rooliharjoittelu

Tällä harjoituksella muusikko voi esiintyä ahdistuksen voittamiseksi astua tunnetun, itsevarman taiteilijan rooliin, joka on lavalla rauhassa. Ja tässä roolissa, henkisesti harjoittele tekosi uudelleen (tai mene suoraan lavalle). Jollain tapaa tämä lähestymistapa muistuttaa hullujen taloa, mutta jälleen kerran: se auttaa jotakuta! Joten kokeile sitä!

Silti, olivatpa ehdotukset mitä tahansa, ne ovat keinotekoisia. Ja taiteilijan ei pitäisi pettää katsojaansa ja kuuntelijaansa. Hänen täytyy ensinnäkin täyttää puheesi merkityksellä – omistautuminen, alustavat onnittelut ja teoksen idean selittäminen yleisölle voivat auttaa tässä. Voit tehdä tämän kaiken suoraan ilmaisematta: tärkeintä on, että merkitys on esiintyjälle.

Usein teoksen ajatukset ovat oikeita asettaa taiteellisia tehtäviäJoillekin taiteilijoille on kiinnitettävä huomiota yksityiskohtiin älä jätä pelolle tilaa (ei ole aikaa ajatella riskejä, ei ole aikaa pohtia mahdollisia epäonnistumisia – on aikaa ajatella vain sitä, kuinka soittaa paremmin ja miten omat ja säveltäjän ideat välitetään tarkemmin).

Lavamestarit neuvovat…

Tärkeää on muusikon käyttäytyminen konserttia edeltävinä tunteina: se ei vaikuta esityksen onnistumiseen, mutta vaikuttaa siihen. mukavuus! Kaikki tietävät, että ensinnäkin se on välttämätöntä nukkua kunnolla. On tärkeää suunnitella ruokavalio siten, että lounasta etukäteen, sillä kylläisyyden tunne tylsyttää aistit. Toisaalta muusikon ei pitäisi olla uupunut, väsynyt ja nälkäinen – muusikon tulee olla raittiina, aktiivinen ja vastaanottavainen!

On tarpeen rajoittaa viimeisen koulutuksen aikaa: viimeinen tekninen työ ei tulisi tehdä konserttipäivänä, vaan "eilen" tai "toissapäivänä". Miksi? Siksi muusikon työn tulos ilmestyy vasta toisena tai kolmantena päivänä (yön täytyy kulua) luokkien jälkeen. Konserttipäivän harjoitukset ovat mahdollisia, mutta eivät kovin työläitä. Esitys on ehdottomasti harjoiteltava uudessa paikassa (etenkin pianisteille).

Mitä tehdä juuri ennen lavalle menoa?

Välttämätön päästä eroon epämukavuudesta (lämmitä, mene wc:hen, pyyhi hiki pois jne.). Pakko irrottautua: rentoudu (rentouta vartalosi ja kasvosi), laske olkapäät ja laske sitten suorista asentoasi. Ennen tätä piti tarkistaa, onko kaikki kunnossa konserttiasun ja kampauksen kanssa (eihän sitä koskaan tiedä – jotain irtosi).

Kun sinulle ilmoitetaan, sinun on hymyile ja katso! Katso nyt ympärillesi, onko esteitä (portaat, katto jne.) ja mene yleisösi luo helposti ja yksinkertaisesti! Hän on jo odottanut sinua! Kävele kerran lavan reunalle katso rohkeasti saliin, hymyile yleisölle vain kerran, yritä katsoa jotakuta. Nyt istu (tai seiso) mukavasti, kuvittele näppäimet (saat oikean tempon), laita kätesi valmiiksi ja aloita… onnea sinulle!

Lavapelkolla on myös positiivinen puoli, ahdistus osoittaa, että muusikolla on tärkeä tulos soittamisestaan. Jo tietoisuus tästä tosiasiasta auttaa monia nuoria kykyjä käyttäytymään arvokkaasti.