5 haitallista ja 5 terveellistä ruokaa laulajille. Ruokavalion ominaisuudet ja ääni

Ravinnolla on suuri rooli laulajan elämässä ja työssä. Joskus käheä kuuloinen ääni ei esiinny kurkkusairauksien, vaan huonon ravinnon vuoksi. Ongelma ei koske vain laulajan pääateriaa, vaan myös tiettyjen ruokien nauttimista ennen laulamista.

On olemassa mielipide, että laulajia on kielletty syömästä vain siemeniä, koska se on haitallista äänelle, ja ennen laulamista heidän tulisi juoda raakoja munia. Itse asiassa luettelo ruoista, joita vokalistien ei pitäisi syödä, on paljon laajempi kuin mitä lauluopettajat sanovat. Tarkastellaanpa tätä asiaa tarkemmin ja luetellaan myös äänellesi 5 hyödyllisintä ja haitallisinta tuotetta.

Jokaisella ruoalla on erilainen vaikutus kurkun ja kurkunpään limakalvojen joustavuuteen. Toiset edistävät kudosten parempaa venytystä, jolloin äänen käheä väritys voi hävitä, toiset lisäävät epämiellyttävää tunnetta laulamisen aikana. Siksi yhdessä tapauksessa ruoka voi olla hyödyllistä laulajalle, toisessa - haitallista.

Siitä ei riipu vain äänen väri, sen miellyttävä ääni ja laulamisen helppous, vaan myös joidenkin puristimien poistaminen. Loppujen lopuksi, kun kurkussa on epämukavuutta, laulamisesta tulee vaikeaa ja erittäin epämukavaa. Siksi kaikki tuotteet voidaan jakaa laulajalle hyödyllisiin, jotka edistävät pehmytkudosten joustavuutta, ja haitallisiin.

Jos ruokavalio on epätasapainoinen ja irrationaalinen, ääni voi menettää voimansa. Siksi ruokavaliot, varsinkin paasto, vähemmän syöminen ja rasvan välttäminen voivat heikentää äänen voimakkuutta ja tehdä siitä tylsän ja ilmeettömän.

Pieni määrä ruokaa voi viedä äänesi kauneuden, voiman ja kaventaa sen kantamaa, joten sinun ei pidä ryhtyä dieetille ennen tärkeää esitystä. Laulat paljon huonommin kuin ennen, koska äänesi kuulostaa heikolta ja ilmeiseltä. Mutta ei pidä syödä liikaa, varsinkaan ennen laulamista.

Raskaat ateriat voivat painaa palleaa ja johtaa heikkouteen, lauluvaikeuksiin ja lyhentyneeseen äänialueeseen. Täydellä vatsalla laulat raskaasti ja suurella vaivalla, koska kurkunpään pehmytkudoksissa ei ole joustavuutta. Siksi ääntä tulisi tukea, mutta samalla vatsaa ei saa ylikuormittaa.

Miten ruoka vaikuttaa ääneesi yleisesti? Se riippuu siitä, mitä söit laulupäivänä. Asiantuntijat neuvovat syömään jotain kiinteää ruokaa, kuten perunamuusia, puuroa tai makeaa leivottua piirakkaa, tuntia ennen esitystä. Silloin et tunne nälkää ja äänesi saa tarvittavan tiheän hengitystuen.

Tiettyjen ruokien pitkäaikainen käyttö vaikuttaa myös ääneesi. Ne voivat aiheuttaa kurkun limakalvon ärsytystä, hengityksen vinkumista, yskää ja epämiellyttävää tunnetta, ikään kuin kurkunpään sisään olisi päässyt pilkku tai vieras esine. Näin ruoka vaikuttaa ääneen, tai pikemminkin haitallisiin ruokiin, joita monet tietämättään systemaattisesti syövät.

Ensinnäkin näihin kuuluvat:

1. Niissä on paljon rasvaa ja suolaa sekä ärsyttäviä lisäaineita, joten säännöllisellä käytöllä limakalvot voivat menettää joustavuutensa. Äänestä tulee käheä, sen ylisävyväri heikkenee ja laulamisesta tulee epämukavaa. Laulajan tulisi välttää niitä kokonaan.
2. Niitä voidaan lisätä ruokaan vain pieniä määriä, eikä niitä saa missään tapauksessa syödä 6 tuntia ennen laulamista. Kaikki ne eivät vain ärsytä kurkkua, vaan edistävät myös liiallista liman tuotantoa, mikä vaikeuttaa laulamista ja voi jopa aiheuttaa yskää.
3. Rasva tekee äänihuulet vähemmän joustavia, mikä voi johtaa yskimiseen ja lauluvaikeuksiin, erityisesti kilpailuissa ja alueilla, joilla on pitkiä säveliä. Kaikki rasvaiset ruoat tulisi syödä aamulla, useita tunteja ennen laulamista, jos puhumme lihasta ja kotleteista, ja sirut tulisi jättää kokonaan pois laulajan ruokavaliosta. Myöskään salaatteihin ei pidä lisätä paljon lihaa.
4. Ne voivat aiheuttaa järkyttävän reaktion limakalvolla ja johtaa äänen käheyteen. Joskus hän voi kadota kokonaan hetkeksi.

Äänelle haitallisimpia niistä ovat olut, konjakki, vodka ja vahvat tonicit, erityisesti jään kanssa. Aivan kuten kaikki jäätä sisältävät juomat, ne voivat polttaa limakalvoja kylmällä ja jopa johtaa tilapäiseen äänen menetykseen ja jopa kurkkukipuun.

Ne eivät vain auta sinua laulamaan hyvin, vaan auttavat myös palauttamaan äänesi nopeammin tietyissä tapauksissa.

Näihin kuuluvat seuraavat ruoat ja juomat:

1. Erinomainen lääke limakalvojen kimmoisuuden palauttamiseen ja nivelsiteiden hoitoon. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi sen ei pitäisi olla kuuma, vaan lämmin.
2. Sinun täytyy juoda se pienin kulauksin, hitaasti palauttaaksesi äänesi. Se peittää kurkun pehmeästi ja tekee äänestä vahvemmaksi.
3. Niitä ei pidä juoda ennen laulamista, kuten monet laulajat neuvovat, vaikka niiden säännöllinen käyttö lisää äänen rikkautta ja pehmeyttä. Tämä lääke palauttaa täydellisesti vokalistin voiman ja myös pehmentää kurkkua edistäen pehmeää ja kaunista laulua. Mutta sinun tarvitsee syödä vain markkinoilta ostettuja todistettuja munia, jotta et saa vaarallista infektiota. Kauniin ja selkeän äänen saamiseksi riittää, että juot kananmunia kerran viikossa.
4. Laadukasta voita voidaan lisätä maitoon tai yksinkertaisesti imeä laulamisen helpottamiseksi. Mutta tämä tehdään yleensä tuntia ennen laulamista ja pestään vedellä.
5. Joskus tämä on paras tapa palauttaa äänesi nopeasti. Juo vain hitaasti, pienin kulauksin.

Jotta äänesi kuulostaa vahvalta ja kauniilta, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia ​​ravitsemussääntöjä:

1. Jos laulat päivällä tai illalla, sinun tulisi syödä raskaammin aamulla kuin iltapäivällä, jotta äänesi tuki hengitystä. Voit syödä lihaa, puuroa tai salaatteja.
2. Tämä luo hyvän hengitystuen äänelle.
3. mutta he kuluttavat sen 3 tuntia ennen laulamisen alkua.
4. Ne sisältävät rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä kehon ja äänihuulten yleiskunnolle.
5. Isoja annoksia ei tietenkään kannata syödä ennen laulamista, mutta ne ovat vähärasvaisen proteiinin lähde, joka voi joissain tapauksissa korvata lihan. , ne eivät voi vaikuttaa negatiivisesti ääneen.
6. Jotkut lapsikuoronjohtajat antavat kuoron jäsenille palan sokeria ennen laulamista. Tätä ei pidä tehdä, koska makeiset voivat vahingoittaa äänesi kaunista ja vapaata ääntä.