Rytminen musiikki urheiluun

Ei ole mikään salaisuus, että urheilun harrastaminen vaatii tietyn määrän fyysistä rasitusta ja joskus ammattiurheilijoiden rajoissa.

Monet asiantuntijat väittävät yksimielisesti, että melodinen, rytminen musiikki auttaa ylläpitämään harjoituksissa vaadittua tempoa. Mutta kuten tiedätte, musiikki on hyvin monimuotoista; joillakin voi olla positiivinen vaikutus tiettyjen harjoitusten suorittamiseen, kun taas toiset päinvastoin voivat häiritä hengitystäsi tai rytmiäsi.

Asiantuntijat ovat osoittaneet, että rytminen urheilumusiikki lisää kulutettujen kalorien määrää johtuen siitä, että suoritettujen harjoitusten selkeys ja voimakkuus lisääntyvät. Rytminen urheilumusiikki stimuloi ihmiskehoa, pakottaa sen työskentelemään täydellä teholla ja kohdistaen jokaiseen harjoitukseen mahdollisimman paljon vaivaa.

Musiikin valinta urheiluun

Musiikin tulee olla rytmistä, sillä se vaikuttaa harjoitusten nopeuteen. Ja vielä yksi tärkeä tosiasia: musiikin on välttämättä vastattava urheilijan makua, muuten sen havainto ja vaikutus on nolla.

Juosta. Kevyttä iltalenkille soveltuu parhaiten rento rytmi mutta konkreettinen musiikki. Askelnopeus ja hengitysnopeus riippuvat niistä. Nopeaa juoksua varten kannattaa valita musiikkia, joka voi aiheuttaa räjähdyksen ja adrenaliinin nousun, jonka avulla voit kattaa sprinttimatkan suurimmalla nopeudella.

Ulkoiluharjoittelu. Harjoitusten suorittamiseen urheilukentällä raikkaassa ilmassa käyttämällä yhdensuuntaisia ​​ja vaakasuuntaisia ​​palkkeja, periaatteessa mikä tahansa rytminen musiikki sopii urheiluun. Pääasia on, että urheilija pitää siitä, kohottaa hänen mielialaansa ja antaa hänelle elinvoimaa.

Kunto. Kuntotunneille tarkoitetun musiikin tulisi tarjota mukavuutta toistojen määrän laskemiseen. On suositeltavaa valita melodiat ilman taukoja, jotta harjoituksen kokonaisrytmi ei häiriinny. Harjoituksissa, joissa voima- ja sydänkuormitukset vuorottelevat, voit valita sävellyksiä, joissa on rosoinen rytmi.

Tehokuormitukset. Tämäntyyppiseen harjoitteluun sopii raskaampi musiikki, jossa on selkeä rytmi ja ei liian nopea tempo. Näin voit keskittyä selkeästi harjoitukseen ja suorittaa sen tehokkaammin, suuremmalla vaikutuksella ja lopputuloksilla.

Ei kaikenlaista, ei kaikkea musiikkia

Mutta joukkuelajeissa rytminen musiikki ei ole ollenkaan hyväksyttävää. Sillä on täsmälleen päinvastainen vaikutus: häiritsee urheilijoita, häiritsee keskittymistä ja viime kädessä tuo eripuraa pelaajien toimintaan.

Amerikkalaiset tutkijat suorittivat tutkimuksen, joka vahvistaa, että rytminen urheilumusiikki voi lisätä harjoituksen tehokkuutta 23 prosenttia verrattuna harjoitteluun ilman musiikkia. Mutta tällaisia ​​tuloksia voidaan saavuttaa vain, jos musiikki valitaan kaikin puolin oikein. Älä myöskään unohda, että valitessasi musiikkia urheiluun, sinun tulee ensin ohjata henkilökohtaisia ​​mieltymyksiä ja keskittyä vasta sitten urheilulajiin.

Katso lopuksi videopätkä extreme-urheilusta kauniin musiikin säestyksellä: