Rumppaajien lämmittelyn perusteet

Mitä lämmittely on ja miksi se on niin tärkeää rumpalin asianmukaiselle kehittymiselle? No, lämmittely on tietty lähtökohta meidän, niin sanotaanpa sitä, harjoitteluun.

Johdatus jatkotyöhön. Lämmittelyn aikana suoritamme yksittäisten raajanosien venytysharjoituksia sekä rentouttavia harjoituksia, jotka koostuvat samojen vetojen tekemisestä hitaalla tahdilla, jotta lihaksia "muistutetaan" tietystä liikkeestä. Yksi, tupla, paratiisi, harjoitukset tasaamaan lyöntejä oikean ja vasemman käden välillä antavat enemmän vapautta jatkotyöskentelyssä sarjassa.

Lämmittely on erittäin tärkeä osa rummutusta, myös vammojen vuoksi, jotka voivat saada ilman perusteellista valmistautumista soittamiseen. Opiskelijoiden kanssa työskennellessäni nostan usein esiin urheilijoita, jotka tarvitsevat pitkän lämmittelyn voidakseen suorittaa tiettyjä harjoituksia aiheuttamatta minkäänlaisia ​​vammoja. Se on samanlainen meidän tapauksessamme, joten siitä kannattaa huolehtia.

Alla esittelen tehokkaan lämmittelyn mahdollistavia harjoituksia – muutama niistä ilmestyi ensimmäisessä artikkelissa – säännöllisyys ja työn suunnittelu.

Venyttely:

Venyttelyllä on useita positiivisia puolia, jotka voivat lisätä pelin vapautta pitkällä aikavälillä:

– Lisäämällä nivelten liikelaajuutta voimme paremmin hallita sauvaa,

– Jänteiden vahvistaminen

– Lihasten verenkierron parantaminen

- lihasten rentoutuminen harjoituksen jälkeen

Turvallisin tapa venyttää lihaksia on staattinen menetelmä, jossa lihaksia venytetään asteittain, kunnes ne saavuttavat maksimivastuksensa. Tässä vaiheessa pysäytämme liikkeen hetkeksi ja palaamme lähtöasentoon. Hetken tauon jälkeen toistamme harjoituksen. Ja niin monta kertaa joka harjoituksessa. Harjoituksissa edetäksesi kannattaa tietysti vähitellen lisätä liikelaajuutta ylittäen lihasten vastus, mutta varoen – liian nopeat yritykset laajentaa lihasten venytysaluetta voivat päättyä niiden vammaan!

Venyttely- ja lämmittelyharjoitukset:

Toisen kämmenellä tartumme toisen sormiin (suoraan). Tässä asennossa vedämme sormiamme toisiaan kohti ja taivutamme rannetta ylöspäin. Toinen harjoitus on samanlainen: seisoessasi hieman erillään, yhdistä kädet yhteen niin, että ne koskettavat koko sisäsivuja ja sormia (sormet osoittavat meidän suuntaan). Tästä asennosta yritä suoristaa käsivarret kyynärpäistä venyttämällä samalla kyynärvarren lihaksia. Seuraavassa harjoituksessa tartutaan kahteen toisiinsa yhdistettyyn sauvaan suoralla kyynärpäälläsi ja käännetään sitä voimakkaasti molempiin suuntiin.

Lämmittely virvelellä/tyynyllä

Tämä lämmittely sisältää harjoituksia virveleillä. On tärkeää, että kaikki nämä esimerkit tehdään hyvin hitaasti, huolellisesti ja ilman turhaa kiirettä. Se antaa meille mahdollisuuden lämmitellä tehokkaasti ja saada hieman löysyyttä käsissämme. Nämä ovat esimerkkejä, jotka perustuvat pääasiassa toistoihin eli samojen liikkeiden tekemiseen yhdessä sarjassa.

Ei ole sattumaa, että nämä esimerkit esitetään seuraavassa järjestyksessä. Kun lyöntien määrää per kättä vähennetään, käden vaihdon nopeus muuttuu, joten on vähemmän aikaa valmistaa toista kättä seuraavan lyöntisarjan aloittamiseen.

tärkeä:

Ota nämä esimerkit hitaasti ja keskity tekemään jokaisesta hitistä samanlainen dynamiikassa ja artikulaatiossa (artikulaatio – miten ääni tuotetaan). Kuuntele tikkujen ääntä, pidä kätesi löysällä. Heti kun tunnet olosi jännittyneeksi käsissäsi, lopeta heti ja aloita alusta!

Yhden vedon telojen kohdistamiseen käsien väliin, eli 8-4, 6-3 ja 4-2

Yhden vedon rullausalusta ei ole muuta kuin yksittäisiä vetoja oikean ja vasemman käden välillä. Erot äänentoistossa johtuvat kuitenkin usein kahden raajan välisestä epätasaisuudesta (esim. oikea käsi on vahvempi ja vasen heikompi oikeakätisille). Siksi kannattaa varmistaa, että vedot ovat tasaisia. Nämä ovat esimerkkejä harjoituksista, jotka tulisi tehdä ennen jokaista harjoittelua, mieluiten päivittäin mertonomilla. Tässäkään sarja ei ole sattumaa!

Kun katsomme yllä olevaa esimerkkiä, kiinnitetään huomiota siihen, kuinka oikea käsi käyttäytyy ensimmäisessä palkissa ja vasen käsi toisessa. No, ensimmäisessä palkissa oikea käsi on johtava käsi (kahdeksan lyöntiä), toisessa baarissa vasen käsi. Huomiota tulee kiinnittää iskujen tasaamiseen dynamiikan kannalta.

Tämä esimerkki on varmasti vaikeampi toteuttaa nopeammin. Aloita hitaasti, ja kun lisäät vapauttasi, lisää tempoa 5 tai 10 lyöntiä minuutissa.

Kaksoisiskurulla eli kaksoisisku

Tässä esimerkissä näemme sarjan kaksoisiskuja, tasaisia, tasaisia. Niitä pitäisi joka tapauksessa pelata. Tasaisten kaksoislyöntien saavuttamiseksi sinun on harjoitettava niitä hyvin hitaasti, erottamalla peräkkäiset vedot ikään kuin lisäämällä vauhtia ajan myötä. Voit harjoitella kahdella tavalla: erota jokainen peräkkäinen veto ja suorita kaksi vetoa (PP tai LL) yhdellä liikkeellä. Toinen lakko on "laskeva" lakko.

yhteenveto

Näiden perusesimerkkien tulisi olla harjoituksia, joita teemme joka kerta, kun alamme harjoitella rumpuilla. Myöhemmin lämmittelysarjassa otamme puheeksi lyömäsoittimien lämmittelyn aiheen ja kerron teille, mikä on ns. "Wam up rituaali". Tervetuloa!